мак бук эир 11 кофе банан батончик
пишу в блог

В принцие, заголовком все сказано — вес на месте. Ни туды, ни сюды.. Значит нужно тогда еще включить корректировки.

Самое интересное, что про систему минус 60 я недавно узнала, ну например, года 3 назад. А про то, что помогает держать вес в норме не кушание после шести, я узнала от моей любимой тренерши.

За тренером я скучаю, она мне была близка по духу. И помимо её супер тренировок, она всю жизнь не ест после 18 и «проповедовала» такой метод всем девочкам. Т.е на момент, когда я к ней ходила, ей было 52 года, весила она 57-58 кг при росте 168, стройная крепкая подтянутая и с 22 лет или 20-ти она не ела после шести. Я все время восхищалась её силе воли, дисциплине, жесткому характеру, логичному мышлению и одновременно она была просто женщиной со своими заботами хлопотами, семьей, собаками и огородом))).

книги миримановой я едаголик
купила книги для мотивации система -60

Теперь, что дальше делать мне. По системе минус60, нужно сладкое хавать до обеда, а я и в 17.30 могу чето съесть. Может быть в этом загвоздка. Потому что все пп-шники пропогандируют, «после 16 все углеводы уходят в жир», «после 16 — только белок». И как жить теперь?))). Походу мне нужно скорректировать рацион. И реально есть после 16 до 18 — только белок и овощ, например только индейка и помидорка.

Почему это все меня обламывает.

У меня прям неприязнь к этому навязанному пп-рациону, как вспомню сразу тошно, почему?

  • С утра: овсянка и горсть ягод или с половинкой банана. Второй вариант: овсяноблин Третий вариант: 2 желтка и 3 белка на скороводе без масла с овощами
  • перекус: яблоко или грейпфрут или горсть орехов 25 грамм, не забывайте это жииир
  • обед: сложные углеводы+белок: греча+кура, бурый рис+индейка, темные макароны из твердых сортов+рыба — все это со свежими овощами
  • перекус: половинка грейпфрута или 100 грамм нежирного творога
  • ужин (строго за 3-4 часа до сна): белок и свежие овощи. Стейк из рыбы и салат, белок+овощи

Все это нужно приготовить заранее, вечером, строго на день. Разложить еду по контейнерам. Поставить будильник на телефоне и есть по часам, где бы вы ни были. Запомните у вас режим, вы делаете свою фигуру, не обращайте внимания на других.

5-ти разовый приём пищи, разгоняет метаболизм и вы будете худеть. Обязательно пейте 1,5 литра чистой воды в день. Запихивайте в себя, если не можете её пить.

Почему, я такое читаю уже 1000 раз и не понимаю, что нужно следовать такому рациону и будем мне счастье.

Ладно, веду анализ дальше. Вот я привела типичный пример из любого пп-инстаграмма.

Теперь давай посмотрим мой режим питания.

  • С утра: кофе или цикорий с сах замом с чем-то сладеньким. Что дома найдется: вафли, батончик, мюсли-батончик.
  • перекус через час: банан или яблоко + че еще найдется. Например, йогурт валио нашелся.
  • снова кофе, потом цикорий с молоком — хоть теперь без сахара, а с сах замом
  • обед: порция борща
  • перекус: кофе, цикорий, чай
  • ужин до 18: нужно чето закинуть и желательно сладенькое, потому что потом нельзя же будет после шести

Ну и как? Одна блоггерша писала, что напитки в виде кофе, латте, чая — несут дополнительные калории и что от этого следует отказаться. А пить только воду и только чистую воду.

Мой мир рушится, ведь я все время представляю себя с чашечкой кофе, сидящей за ноутом. Как отказаться и поставить на стол стакан чистой воды, и еще стакан воды, а лучше сразу 1,5 л бутылку и сербать из нее.

Как говорится, красота требует жертв. В моём случае, если я хочу красоты, то нужно идти на жертвы, а именно делать как пп.

Но, у меня отвращение к этому пп. Да я смотрю на фотки фитнес тел девушек и на фотки их еды и понимаю, что они живут в одном мире, а я в другом((( Чтобы быть в их мире, нужно готовить на ночь контейнеры, а потом в течении дня доставать эти лоточки и есть из них пп-еду.

С другой стороны, я помню, как отлично я похудела на сыроедении. Можно на все плюнуть и есть только сырое, и стану худой. А потом потихонечку снова включу белок. Только тогда у меня была вера в сыроедении, в отказ от мяса. А сейчас я потеряла всю эту веру в силу сыроедения. Как быть? Совсем запуталась..

Да что тут сложного, скажете вы, не жри сладкое, мучное, жирное. Или вообще не ешь… Пей водичку, ешь яблочко и через 40 дней — привет паблик анорексия  — я с вами худышки…

Буду дальше что-то менять в рационе, составлю план как что делать дальше, какой же оптимальный вариант питания для меня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *